Panujący kult na zgrabną, szczupłą sylwetkę i moda na zdrowy tryb życia sprawiają, że każdy z nas zadaje sobie pytanie jaką dietę i jakie zdrowe nawyki żywieniowe należy wybrać, aby móc cieszyć się zdrowym i pięknym ciałem. Każdy z nas chcąc rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianie, dietą odchudzającą bądź chcąc utrzymać swoją dotychczasową sylwetkę zadaje sobie pytanie dotyczące dziennego zapotrzebowania na kalorie.

kalorie

Należy pamiętać, że jest o kwestia indywidualna. Można jednak przyjąć, że zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej kobiety wynosi około 2000 kalorii, natomiast w przypadku mężczyzny jest to około 2200 kalorii. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy musimy dostarczać naszemu organizmowi mniej kalorii. Wartości te będą z całą pewnością wyższe w przypadku osób intensywnie uprawiających sport oraz pracujących fizycznie. Wyższe zapotrzebowanie na kalorie będą mieć także kobiety w ciąży oraz dzieci i nastolatkowie w intensywnej fazie rozwoju i wzrostu organizmu. Osoby prowadzące siedzący tryb życia szczególnie powinny pilnować ilości kalorii, które dostarczają swojemu organizmowi.

 

Polecamy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *