gym-room-1181816_1920Trening cardio to po prostu nic innego jak trening wytrzymałościowy, którego głównym celem jest poprawienie wydolności serca. Dodatkowo pozwala zgubić zbędne kilogramy oraz poprawia układ krążenia. A co najważniejsze może go wykonywać absolutnie każdy. Nie gra tu roli płeć, wiek, waga czy też aktywności fizyczna. Jednak jakie ćwiczenia będą najlepsze dla początkujących? Pierwsze zwane elipsą. Forma nieco przypominająca bieganie, jednak w tym wypadku nie obciążane są ani kolana ani inne stawy. Ćwiczenie idealne dla laików będących w słabej formie o miernej kondycji fizycznej. Po drugie ergometr wioślarski – imitacja wiosłowania ćwiczenie na 10 minut. Po trzecie bieżnia. Oby z jak największym nachyleniem, co zmusi nas automatycznie do włożenia w trening zdecydowanie więcej siły. Z upływem czasu i poprawą kondycji należy stopniowo zwiększać prędkość. Po czwarte steper. To trochę tak jakbyśmy wchodzili i schodzili po schodach. Plusem jest to, że samodzielnie ustalamy prędkość i intensywność wykonywania ćwiczenia.

Polecamy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *