fit-1068005_1280Ach ten piekielny tłuszczyk na brzuchu.. ta oponka. Dla wielu jest bardzo nieestetyczna i każdy kto ją ma marzy o tym aby jak najszybciej zniknęła. Niestety wykonanie już nie jest takie proste. Są pewne ćwiczenia ułatwiające to, wystarczy systematyczny trening połączyć z odpowiednio zbilansowaną dietą bogatą w białko. Płaski brzuch to nie tylko popularne brzuszki. Nie jest to zbyt dobre ćwiczenie, najlepsze będzie takie, które zaangażuje w trening jak największą grupę mięśni. Ćwiczenie pierwsze – leżymy na plecach łącząc ze sobą podeszwy stóp, ręce wędrują za uszy. Przy prostych plecach napinamy mięśnie brzucha na wdechu unosząc klatkę piersiową o kilkanaście centymetrów. Ćwiczenie drugie – kolana i dłonie opieramy na podłożu. Mięśnie brzucha i pleców powinny być mocno napięte. W tej pozycji podparci o przedramiona obniżamy ciało tak aby ciężar ciała przenieść na śródstopie. W tej pozycji aby ćwiczenie było w miarę efektywne należy wytrzymać minimum 3 sekundy. Te dwa ćwiczenia to tylko przykłady. Jest masa różnorodnych ćwiczeń pomagająca spalić tkankę tłuszczową z brzucha.

Polecamy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *