gym-595597_1920Aby schudnąć, trzeba się ruszać i zdrowo odżywiać. O tym słyszało wiele osób. Nie wszyscy jednak dostrzegają również potrzebę odpoczynku. Także on wpływa na budowanie kondycji, a co więcej to właśnie w czasie regeneracji mięśnie wzmacniają się. Wysiłek fizyczny działa na nie niszcząco. Ich siła i rozwój następują natomiast dopiero po zakończeniu aktywności, kiedy przychodzi czas na odpoczynek. Dlatego właśnie nie ma sensu przesadzać z wysiłkiem kosztem regeneracji. Nadmierna aktywność wyczerpuje organizm i psychikę, nie prowadzi także do wzmocnienia kondycji. Rozsądnym posunięciem jest natomiast znalezienie złotego kompromisu pomiędzy aktywnością fizyczną oraz regeneracją. Trzeba też pamiętać, że na tę ostatnią składają się takie elementy jak sen, bierny odpoczynek, ale również dieta. Zwłaszcza osoby aktywne nie mogą sobie pozwolić na niezdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ nie będą miały siły do trenowania. Zbilansowany jadłospis doda energii, ale także przyspieszy regenerację, tym samym wzmacniają kondycję.

Polecamy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *