Archive For The “porady” Category

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Brzuch to jedna z tych partii ciała z których najtrudniej jest nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dlatego wymaga to od nas konsekwencji i nie małego poświęcenia. Tu warto obalić jeden bardzo popularny mit. Robienie brzuszków wcale nie jest najskuteczniejszym sposobem na spalenie nadmiaru tłuszczyku z tej partii ciała. Jednym ze skutecznych ćwiczeń na pewno okaże…

ćwiczenia, porady, trening

L-karnityna

L-karnityna

L-karnityna naturalnie występuje w organizmie każdego w miarę zdrowego człowieka. Do jej syntezy niezbędna jest jednak obecność lizyny, nie obejdzie się również bez żelaza, witaminy C, witaminy B6 oraz niacyny. Warto wiedzieć że w przypadku zdrowych osób, nie mających najmniejszych problemów z nadwagą nie ma konieczności jakiejkolwiek suplementacji l-karnityną. Za to niezbędna okazuje się w…

porady, suplementy

Cynk

Cynk

Cynk jest jednym z tych mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich niedobór niesie wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia człowieka. Pierwszymi oznakami mogącymi świadczyć o niedoborze tego pierwiastka jest brak apetytu, suchość w ustach, różnego rodzaju choroby skórne, niskie libido, zwiększona podatność na choroby wirusowe, problemy ze smakiem i węchem, pogorszenie pamięci,…

porady, zdrowie

L-arginina

L-arginina

Ogólnie rzecz ujmując l-arginina lub po prostu arginina klasyfikowana jest jako aminokwas prosty endogenny. Endogenny oznacza tyle, że nasz organizm w większości wypadków jest w stanie wytworzyć samodzielnie ten aminokwas pod warunkiem że dostarczane są mu do tego potrzebne składniki. L-arginina pełni wiele funkcji w organizmie, chociaż tak naprawdę wiele z nich jeszcze tak do…

odżywki, porady, siłownia, suplementy

Warto przysiąść

Warto przysiąść

Przysiady bardzo często kojarzą się z lekcjami wychowania fizycznego i wiele osób, zwłaszcza nie dość zaznajomionych z teorią na temat treningów. Okazuje się tymczasem, że przysiady to świetna forma aktywności zwłaszcza dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni nóg oraz dla pań, które chciałyby popracować nad wyglądem pośladków. Nie muszą to być klasyczne przysiady, w…

ćwiczenia, porady, siłownia, trening, zdrowie

Nowa piramida żywienia – aktywność przede wszystkim

Nowa piramida żywienia – aktywność przede wszystkim

Instytut Żywności i Żywienia opublikował niedawno nową piramidę żywienia. Jest ona prawdziwie rewolucyjną propozycją, ponieważ po raz pierwszy u jej podstaw znalazły się nie konkretne produkty spożywcze (w różnych wersjach: warzywa lub pełnoziarniste produkty zbożowe), ale aktywność fizyczna. To ona pozwala przeciwdziałać rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych i przewlekłych. Ideałem jest godzina ruchu dziennie, choć w…

ćwiczenia, dieta, odżywki, porady, suplementy, zdrowie

Kalkulator dziennych kalorii

Kalkulator dziennych kalorii

Zaczynami dietę, ale nie wiemy na spożywanie ilu kalorii dziennie możemy sobie pozwolić tak, nie stać w miejscu ani tym bardziej przytyć, bo bardzo chcemy schudnąć. Wiadomo do tego potrzeba też systematycznych ćwiczeń, ale dobrze dobrania dieta to absolutna postawa, dlatego warto wiedzieć na ile spożywanych kalorii dziennie możemy sobie pozwolić. Zaczynając od początku. Czym…

ćwiczenia, dieta, odżywki, porady, zdrowie

Stagnacja

Stagnacja

Stagnacja mięśniowa nie wybiera, tak naprawdę może dopaść każdego z nas bez względu na wiek, płeć, najczęściej jednak spotyka osoby dość aktywne fizycznie. Stagnacja to po prostu zahamowanie wzrostu mięśni. Nie do końca wiadomo co tak naprawdę jest tego przyczyną, może być ich wiele takich jak niedotrenowanie, przetrenowanie, niewłaściwie dobrany plan treningowy. Wśród początkujących bywalców…

ćwiczenia, motywacja, porady, trening

Insulinooporność

Insulinooporność

Insulina, czyli hormon trzustkowy jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż odpowiada za obniżenie poziomu glukozy we krwi. Insulinę wydziela trzustka po każdym naszym posiłku składającym się z węglowodanów w dużej ilości, broniąc tym samym organizm przed zbyt wysokim stężeniem cukru. Insulinooporność to po prostu stały, niezmienny poziom insuliny, który wcale wbrew pozorom nie jest…

dieta, odżywki, porady, zdrowie

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio to po prostu nic innego jak trening wytrzymałościowy, którego głównym celem jest poprawienie wydolności serca. Dodatkowo pozwala zgubić zbędne kilogramy oraz poprawia układ krążenia. A co najważniejsze może go wykonywać absolutnie każdy. Nie gra tu roli płeć, wiek, waga czy też aktywności fizyczna. Jednak jakie ćwiczenia będą najlepsze dla początkujących? Pierwsze zwane elipsą….

ćwiczenia, motywacja, porady, trening
Go Top