Author Archive

Spalacze tłuszczu – stosować wraz z wysiłkiem fizycznym

Spalacze tłuszczu – stosować wraz z wysiłkiem fizycznym

Środki do wspomagania odchudzania stały się w ostatnim czasie bardzo popularne. Należy jednak wiedzieć, że ich stosowanie jest bezpieczne i skuteczne, jedynie w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Termogeniki, które występują pod postacią suplementów diety bądź leków, to nie są środki do stosowania zamiast wysiłku fizycznego. To niestety tak nie działa, że zjemy tabletkę wspomagającą spalanie…

suplementy

Zdrowe jedzenie to zdrowy człowiek

Zdrowe jedzenie to zdrowy człowiek

Zdrowe odżywianie się ciągle jeszcze jest mniej popularne w Polsce aniżeli w zachodnich krajach Europy. Robimy jednak w tym względzie ogromne postępy i bardzo szybko dogonimy europejską czołówkę. Każdy człowiek musi samodzielnie dojrzeć do decyzji o tym, żeby zmienić swój sposób odżywiania się na zdrowy. Bo zdrowe jedzenie to zdrowy człowiek, a w zdrowym ciele…

dieta

Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na kalorie

Panujący kult na zgrabną, szczupłą sylwetkę i moda na zdrowy tryb życia sprawiają, że każdy z nas zadaje sobie pytanie jaką dietę i jakie zdrowe nawyki żywieniowe należy wybrać, aby móc cieszyć się zdrowym i pięknym ciałem. Każdy z nas chcąc rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianie, dietą odchudzającą bądź chcąc utrzymać swoją dotychczasową sylwetkę…

dieta

Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?

Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?

Odpowiednia dieta uzupełniająca plan treningowy stanowi połowę sukcesu i wspomaga nas w osiągnięciu założonych celów treningowych. Nic więc dziwnego, że wiele osób chcąc dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników sięga po białka, suplementy diety i odżywki dla sportowców. Bardzo często pojawiająca się wątpliwość dotyczy tego czy można i w jaki sposób stosować bcaa i białko…

odżywki, suplementy

Plan treningu na siłowni dla początkujących

Plan treningu na siłowni dla początkujących

Przystępując do ułożenia treningu na siłowni na początku powinniśmy zadać sobie jedno szczere pytanie – czy jesteśmy na poziomie zaawansowanym czy też może kompletni z nas amatorzy? To ważne dla doboru właściwych, bezpiecznych ćwiczeń. Zbyt skomplikowane dla amatora mogą skończyć się nawet bardzo poważną kontuzją. Jeżeli chodzi o amatorów fundamentalną zasadą powinien być brak pośpiechu….

ćwiczenia, siłownia, trening

Trening pleców

Trening pleców

Plecy tak samo jak nogi to najczęściej zaniedbywane partie mięśni podczas jakiegokolwiek treningu. A to duży błąd bowiem silne i stabilne pozwalają nie tylko cieszyć się estetyczną sylwetką, ale również dużą rolę odgrywają w poruszaniu się oraz prawidłowej, zdrowej postawie naszego ciała. Patrząc na plecy z punktu widzenia anatomii podzielić je możemy na 3 podstawowe…

ćwiczenia, siłownia, trening

Interwały

Interwały

Trening interwałowy zakłada wykonywanie ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności takich jak sprinty na co najmniej 90% swoich możliwości, dodatkowo trening taki przeplatany jest z ćwiczeniami nie wymagającymi dużego wysiłku np. spacerem. To zdecydowanie inna forma pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej od bardziej powszechnych i znanych treningów aerobowych. Ten typ treningu pod względem ilości spalonej tkanki…

ćwiczenia, siłownia, trening

Morwa

Morwa

Na pewno choć raz wielu z nas słyszało o cudownych właściwościach odchudzających jakie niesie za sobą regularna suplementacją morwą białą. Ta teoria dosyć dawno temu potwierdzona została już w licznych badaniach przez włoskich naukowców, wykonujących swoje testy na dużej grupie osób z różnym stopniem otyłości. Cały eksperyment trwał 3 miesiące, podczas których trzykrotnie monitorowano wagę…

dieta, zdrowie

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Brzuch to jedna z tych partii ciała z których najtrudniej jest nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dlatego wymaga to od nas konsekwencji i nie małego poświęcenia. Tu warto obalić jeden bardzo popularny mit. Robienie brzuszków wcale nie jest najskuteczniejszym sposobem na spalenie nadmiaru tłuszczyku z tej partii ciała. Jednym ze skutecznych ćwiczeń na pewno okaże…

ćwiczenia, porady, trening

L-karnityna

L-karnityna

L-karnityna naturalnie występuje w organizmie każdego w miarę zdrowego człowieka. Do jej syntezy niezbędna jest jednak obecność lizyny, nie obejdzie się również bez żelaza, witaminy C, witaminy B6 oraz niacyny. Warto wiedzieć że w przypadku zdrowych osób, nie mających najmniejszych problemów z nadwagą nie ma konieczności jakiejkolwiek suplementacji l-karnityną. Za to niezbędna okazuje się w…

porady, suplementy
Go Top